Aeróbic y Step BASE

 

Para esta formación renovada hemos recopilado el mejor material didáctico, añadiendo un valioso aporte personal a través de nuestra experiencia de décadas en la disciplina, y dando una nueva orientación a la formación teórica incorporando los últimos avances. Con un método actual más sólido y práctico este formación te va a ayudar a ser un excelente experto de base en Aeróbic y Step. No olvides que es indispensable tu esfuerzo y tu motivación para lograrlo, pero ten la seguridad de que desde FEDA nos preocuparemos de incentivarte, gracias a nuestro plantel de auténticos profesionales que trabajan para seguir siendo la empresa puntera en la formación de profesionales del Fitness.

 

Carga Horaria: 45 + 20h [ 45 Horas presenciales en nuestra escuela y 20 de trabajo en casa. ]

 

Objetivos generales

 

- Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo aeróbico.

 

- Utilizar los pasos básicos del Aeróbic y Step como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas de manera rítmica y expresiva, y/o para transiciones adecuadas y fluidas.

 

- Conocer y ejecutar correctamente la técnica básica de los estiramientos fundamentales y de relajación.

 

- Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

 

- Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

 

- Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Aeróbic y Step con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio aeróbico, para una mejora de la condición física y la salud.

 

- Analizar, realizar una adecuada preparación y mantenimiento de las instalaciones y material propios del Aeróbic y Step.

 

 

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMACIÓN EN AERÓBIC Y STEP

 

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness

 

- Concepto de Aeróbic y Step dentro del «Fitness»

 

- El Fitness colectivo con soporte musical como sistema de acondicionamiento físico: Historia del Aeróbic y su evolución hacia el concepto de Fitness colectivo con soporte musical: Tendencias actuales ▪ Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico

 

Factores de la condición física y motriz

 

- Capacidades Físicas y Rendimiento: Resistencia Aeróbica ▪ Flexibilidad ▪ Velocidad de desplazamiento

 

- Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia Aeróbica ▪ Flexibilidad

 

- Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción-Equilibrio-Coordinación

 

Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical

 

- Programas cardiovasculares con actividades derivadas del Aeróbic

 

- La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos

 

- Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma

 

 

 

DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

 

Técnica y alineación segmentaria en Aeróbic y Step

 

- Apoyos y distribución del peso: en situaciones estáticas y dinámicas

 

- Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos

 

- Contraindicaciones

 

Pasos, Gestos técnicos y combinaciones en Aeróbic y Step. Ejecución técnica

 

- Gestos técnicos Básicos utilizados en el Aeróbic, el Step: movimientos sin impacto, bajo impacto y alto impacto

 

- Variaciones y combinaciones con los pasos y gestos técnicos básicos

 

- Reproducción de secuencias y combinaciones coreográficas: Ejecución autónoma de secuencias coreográficas ▪ Repetición y memoria cinestésica

 

 

 

DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

 

Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

 

- Acentos o beats débiles y fuertes

 

- Frases y series musicales

 

- Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso

 

Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

 

- Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada en el Aeróbic, el Step

 

Composición de coreografías, estilos y modalidades

 

- Variaciones y combinaciones básicos: Orientación ▪ Dirección y desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos

 

- Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por frases

 

- Metodología de la composición coreográfica: Progresión lineal: composición y uso para iniciación ▪ Suma – composición y uso para usuarios intermedios

 

 

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

 

 

Instalaciones, aparatos y elementos propios de Aeróbic y Step. Mantenimiento

 

- Características de la sala de Aeróbic y Step: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles

 

- Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos plásticos, elementos absorbentes – higiene de los mismos: «Step», colchonetas

 

Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical

 

- Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Modelos de interacción con el usuario ▪ Información inicial o de referencia ▪ Conocimiento de la ejecución y los resultados

 

- Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética

 

- Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida

 

- Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza

 

- Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución

 

- Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas: Modelo de las progresiones para la enseñanza de las series coreografiadas ▪ Modelos coreografiados: Modelos pre-coreografiados, Modelos pre-diseñados

 

- Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en Aeróbic y Step ▪ Periodicidad de los controles: Feedback al usuario

 

:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.