FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS
ZARAGOZA
LAS FORMACIONES PRESENCIALES PARA MONITOR DE FITNESS disponibles así como otras actividades forman parte de la enseñanza no reglada, avalada por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, constituida según L0 1/2002, de 22 de Marzo. Inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones con el número F/1.351 y reconocida legalmente por el Ministerio del Interior con fecha 5 de febrero de 1992.
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS
FEDA ZARAGOZA
FORMACIÓN PRESENCIAL EN FITNESS
MONITOR DE ENTRENAMIENTO HIIT
976 314 797
zaragoza @ feda . net
DENOMINACIÓN: Cross Force Training
DURACIÓN: 12 + 12 horas de formación teórico-practica supervisada.
UBICACIÓN: Acondicionamiento físico en sala polivalente.
DIRIGIDO A: Instructores o futuros instructores que deseen cualificarse para impartir clases en gimnasios y centros deportivos.
REQUISITOS PREVIOS: No son necesarios.
Cross Force Training FEDA Base
Carga Horaria: 12 + 12h [ 12 Horas presenciales en nuestra escuela y 12 de trabajo en casa. ]
Objetivos generales
Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. Alberga trabajos, metodologías y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad. Hemos estructurado la formación para que puedas desarrollar con autonomía la creación de tus programas de entrenamiento dentro de su entorno y concepto deportivo particular. Con la intención de que de esta manera aprendas a desarrollar y dirigir su práctica, no solo dentro, sino también fuera de sus instalaciones, de una forma segura, práctica y confiable.
Resumen de Contenidos
Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.
Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA.
Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica del Cross Force Training FEDA, así como las lesiones más habituales y su prevención.
Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Cross Force Training FEDA, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
Conocer medidas complementarias básicas al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA.
Resumen de Contenidos
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA
Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación
Metabolismo energético
Adaptación cardio-vascular
Adaptación del sistema respiratorio
Hipertrofia – Hiperplasia
Adaptación del sistema nervioso y endocrino
Factores de la condición física y motriz
Condición Física
Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia ▪ Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria
Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación
Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA
Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas ▪ Metodología de integración de sistemas de entrenamiento
Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA
Planificación y programación de entrenamientos
Valoración inicial del cliente/usuario
Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada
DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA
Instalaciones y elementos propios
Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad ▪ Modelo de excelencia de la instalación
Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos ▪ Tipologías y zonas
Reparto de espacios: Accesos ▪ Flujos de desplazamientos
Adecuación para usuarios con discapacidad
Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos ▪ Control de barreras arquitectónicas ▪ Carteles y medios informativos
Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento
Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA
Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento ▪ Biomecánica de la contracción muscular
Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas ▪ Tipos de palancas e identificación ▪ Articulaciones principales ▪ Cadenas musculares
Lesiones básicas y prevención de lesiones
Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución
Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio
Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
Ejecución y demostración y descripción
Descripción de errores y peligros más frecuentes
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA
Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA
Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión
Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA
Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual
INSCRIBIRSE EN ESTE CURSO
Fecha del curso: 25-26 Noviembre 2017
Horarios: Sábado: 10:00-14:00 y 15:00 18:00
Domingo: 10:00-14:00 Horas.
Lugar: Zaragoza. Stadium Venecia.
¿Cómo formalizar la inscripción y pagar?
En nuestras oficinas de la Federación en Zaragoza o mediante transferencia bancaria por correo electrónico.
#1 Inscribiéndote hasta el 25 de Agosto: 120 €
#2 Inscribiéndote hasta el 15 de Noviembre: 150 €
#3 Inscribiéndote hasta el 23 de Noviembre: 200 €
:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.
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