!!!! NUEVA TIENDA !!!

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS

FORMACIÓN PRESENCIAL EN FITNESS

MONITOR DE ENTRENAMIENTO HIIT

976 314 797

zaragoza @ feda . net

 

DENOMINACIÓN:   Cross Force Training

 

DURACIÓN: 12 + 12 horas de formación teórico-practica supervisada.

 

UBICACIÓN: Acondicionamiento físico en sala polivalente.

 

DIRIGIDO A: Instructores o futuros instructores que deseen cualificarse para impartir clases en gimnasios y centros deportivos.

 

REQUISITOS PREVIOS: No son necesarios.

 

Cross Force Training FEDA Base

 

 

Carga Horaria: 12 + 12h [ 12 Horas presenciales en nuestra escuela y 12 de trabajo en casa. ]

 

 

Objetivos generales

 

Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. Alberga trabajos, metodologías y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad. Hemos estructurado la formación para que puedas desarrollar con autonomía la creación de tus programas de entrenamiento dentro de su entorno y concepto deportivo particular. Con la intención de que de esta manera aprendas a desarrollar y dirigir su práctica, no solo dentro, sino también fuera de sus instalaciones, de una forma segura, práctica y confiable.

 

 

Resumen de Contenidos

 

Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.

Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA.

 

Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica del Cross Force Training FEDA, así como las lesiones más habituales y su prevención.

 

Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Cross Force Training FEDA, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.

 

Conocer medidas complementarias básicas al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA.

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

 

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

 

Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»

 

Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación

 

Metabolismo energético

 

Adaptación cardio-vascular

 

Adaptación del sistema respiratorio

 

Hipertrofia – Hiperplasia

 

Adaptación del sistema nervioso y endocrino

 

Factores de la condición física y motriz

 

Condición Física

 

Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia ▪ Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria

 

Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación

 

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA

 

Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica

 

Metodología del entrenamiento en cada técnica específica

 

Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas ▪ Metodología de integración de sistemas de entrenamiento

 

Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA

 

Planificación y programación de entrenamientos

 

Valoración inicial del cliente/usuario

 

Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada

 

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA

 

Instalaciones y elementos propios

 

Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad ▪ Modelo de excelencia de la instalación

Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos ▪ Tipologías y zonas

 

Reparto de espacios: Accesos ▪ Flujos de desplazamientos

 

Adecuación para usuarios con discapacidad

 

Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos ▪ Control de barreras arquitectónicas ▪ Carteles y medios informativos

 

Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento

 

Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA

 

Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento ▪ Biomecánica de la contracción muscular

 

Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas ▪ Tipos de palancas e identificación ▪ Articulaciones principales ▪ Cadenas musculares

 

Lesiones básicas y prevención de lesiones

 

Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución

 

Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio

 

Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

Ejecución y demostración y descripción

Descripción de errores y peligros más frecuentes

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

 

Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA

 

Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

 

Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión

 

Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA

 

Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual

 

 

INSCRIBIRSE EN ESTE CURSO

Fecha del curso: 25-26 Noviembre 2017

 

Horarios: Sábado: 10:00-14:00 y 15:00 18:00

Domingo: 10:00-14:00 Horas.

 

Lugar: Zaragoza. Stadium Venecia.

   ¿Cómo formalizar la inscripción y pagar?

 

  En nuestras oficinas de la Federación en Zaragoza o mediante transferencia bancaria por correo electrónico.

 

#1 Inscribiéndote hasta el 25 de Agosto: 100 €

 

#2 Inscribiéndote hasta el 15 de Noviembre: 150 €

 

#3 Inscribiéndote hasta el 23 de Noviembre: 200 €

:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.

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Enseñanza no reglada, avalada por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, constituida según L0 1/2002, de 22 de Marzo. Inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones con el número F/1.351 y reconocida legalmente por el Ministerio del Interior con fecha 5 de febrero de 1992.