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FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS

FORMACIÓN PRESENCIAL EN FITNESS

MONITOR DE FITNESS Y ENTRENADOR PERSONAL

976 314 797

zaragoza @ feda . net

 

DENOMINACIÓN:   Fintess y Entrenador Personal.

 

DURACIÓN: 50 horas de formación teórico-practica supervisada.

 

UBICACIÓN: Acondicionamiento físico en sala polivalente

 

 

DIRIGIDO A: Instructores o futuros instructores que deseen cualificarse para impartir clases en centros deportivos.

 

REQUISITOS PREVIOS: Para cursar esta materia el alumno debe conocer y comprender la morfofisiología y biomecánica humana.

 

(módulo 1 del bloque común: Fundamentos de Biológicos y Mecánicos de la Motricidad Humana)

 

Consulta en el apartado -Cursos- o llamando a nuestros asesores como realizar o convalidar estos conocimientos.

Prescripción de Ejercicio Físico en Sala de Fitness BASE

 

El Fitness es un estilo de vida natural y saludable, que nos permite alcanzar un equilibrio físico global y tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida. Con este curso podrás adquirir los conocimientos técnicos básicos (teóricos y prácticos) para el diseño, guía y motivación del entrenamiento de tus clientes en la Sala de Fitness.

 

 

Carga Horaria: 50 + 25h [ 50 Horas presenciales en nuestra escuela y 25 de trabajo en casa. ]

 

 

Objetivos generales

 

- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios de una Sala de Fitness.

 

- Prescribir programas de acondicionamiento físico individualizados o en grupo para una mejora de la condición física y la salud.

 

- Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de los programas de acondicionamiento físico.

 

- Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto.

 

- Escoger los ejercicios básicos adecuados, conocer y enseñar su correcta ejecución.

 

 

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

 

- Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness»

 

- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación ▪ Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas

 

- Metabolismo energético

 

- Adaptación cardio-vascular

 

- Adaptación del sistema respiratorio

 

- Hipertrofia – Hiperplasia

 

- Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo

 

- Adaptación del sistema nervioso y endocrino

 

- Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica ▪ Recuperación post actividad física ▪ Fatiga crónica ▪ Sobreentrenamiento

 

 

Factores de la condición física y motriz

 

 

- Condición Física – Capacidades Físicas

 

- Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia ▪ Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular ▪ Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria

 

- Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia: aeróbica. ▪ Fuerza resistencia ▪ Flexibilidad – Elasticidad muscular ▪ Composición corporal

 

- Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación

 

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness

 

- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del Fitness

 

- Metodología del entrenamiento en Fitness: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Fuerza Resistencia: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Elasticidad Muscular: sistemas y medios de entrenamiento

 

Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una Sala de Fitness

 

- Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness

 

- Análisis diagnóstico: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario

 

- Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada ▪ Entrenamiento Personal

 

 

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO EN SALA DE FITNESS

 

Biomecánica básica

 

- Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico del hombre ▪ Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular ▪ Propiedades biomecánicas del tendón

 

- Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

 

Sistemática de ejecución básica, estructura

 

- Técnica en la ejecución de actividades y ejercicios básicos en Sala de Fitness: Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio

 

- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

 

- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

 

- Ejecución y demostración y descripción de: Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre ▪ Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos ▪ Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o motorizadas

 

- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una Sala de Fitness

 

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Prescripción del ejercicio en Sala de Fitness

 

- Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza: Sobrecarga progresiva ▪ Especificidad ▪ Variación ▪ Impacto del aumento inicial de fuerza

 

- Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente

 

- Valoración y eliminación de factores de riesgo

 

- Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento

 

- Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos

 

- Desarrollo de los grandes grupos musculares

 

- Equilibrio músculos agonistas-antagonistas

 

- Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

 

- Elección del orden de los distintos ejercicios

 

- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

 

- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión

 

 

INSCRIBIRSE EN ESTE CURSO

Fecha del curso: 20-21, 27-28 Octubre 10-11, 17-18, 24-25 Noviembre 2018.  

 

 

Horarios: Sábado 9 a 14 horas y 15 a 17 horas.

Domingo 9 a 13 horas.

 

 

Lugar: Zaragoza - Stadium Venecia.

   ¿Cómo formalizar la inscripción y pagar?

 

  En nuestras oficinas de la Federación en Zaragoza o mediante transferencia bancaria por correo electrónico.

 

#1 Inscribiéndote hasta el 20 de Junio : 750 €

 

#2 Inscribiéndote hasta el 13 de Octubre: 800 €

 

#3 Inscribiéndote hasta el 18 de Octubre: 850 €

:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.

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CURSOS DE FORMACIÓN PRESENCIALES PARA MONITOR DE FITNESS

Enseñanza no reglada, avalada por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, constituida según L0 1/2002, de 22 de Marzo. Inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones con el número F/1.351 y reconocida legalmente por el Ministerio del Interior con fecha 5 de febrero de 1992.