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FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS

FORMACIÓN PRESENCIAL EN FITNESS

MONITOR DE FITNESS Y ENTRENADOR PERSONAL

976 314 797

zaragoza @ feda . net

 

DENOMINACIÓN:   Fintess y Entrenador Personal.

 

DURACIÓN: 100 horas de formación teórico-practica supervisada.

 

UBICACIÓN: Acondicionamiento físico en sala polivalente

 

 

DIRIGIDO A: Instructores o futuros instructores que deseen cualificarse para impartir clases en centros deportivos.

 

REQUISITOS PREVIOS: Para cursar esta materia el alumno debe conocer y comprender la morfofisiología y biomecánica humana.

 

(módulo 1 del bloque común: Fundamentos de Biológicos y Mecánicos de la Motricidad Humana)

 

Consulta en el apartado -Cursos- o llamando a nuestros asesores como realizar o convalidar estos conocimientos.

Prescripción de Ejercicio Físico en Sala de Fitness BASE

 

El Fitness es un estilo de vida natural y saludable, que nos permite alcanzar un equilibrio físico global y tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida. Con este curso podrás adquirir los conocimientos técnicos básicos (teóricos y prácticos) para el diseño, guía y motivación del entrenamiento de tus clientes en la Sala de Fitness.

 

 

Carga Horaria: 75 + 25h [ 75 Horas presenciales en nuestra escuela y 25 de trabajo en casa. ]

 

 

Objetivos generales

 

- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios de una Sala de Fitness.

 

- Prescribir programas de acondicionamiento físico individualizados o en grupo para una mejora de la condición física y la salud.

 

- Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de los programas de acondicionamiento físico.

 

- Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto.

 

- Escoger los ejercicios básicos adecuados, conocer y enseñar su correcta ejecución.

 

 

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

 

- Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness»

 

- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación ▪ Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas

 

- Metabolismo energético

 

- Adaptación cardio-vascular

 

- Adaptación del sistema respiratorio

 

- Hipertrofia – Hiperplasia

 

- Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo

 

- Adaptación del sistema nervioso y endocrino

 

- Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica ▪ Recuperación post actividad física ▪ Fatiga crónica ▪ Sobreentrenamiento

 

 

Factores de la condición física y motriz

 

 

- Condición Física – Capacidades Físicas

 

- Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia ▪ Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular ▪ Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria

 

- Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia: aeróbica. ▪ Fuerza resistencia ▪ Flexibilidad – Elasticidad muscular ▪ Composición corporal

 

- Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación

 

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness

 

- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del Fitness

 

- Metodología del entrenamiento en Fitness: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Fuerza Resistencia: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Elasticidad Muscular: sistemas y medios de entrenamiento

 

Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una Sala de Fitness

 

- Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness

 

- Análisis diagnóstico: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario

 

- Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada ▪ Entrenamiento Personal

 

 

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO EN SALA DE FITNESS

 

Biomecánica básica

 

- Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico del hombre ▪ Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular ▪ Propiedades biomecánicas del tendón

 

- Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

 

Sistemática de ejecución básica, estructura

 

- Técnica en la ejecución de actividades y ejercicios básicos en Sala de Fitness: Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio

 

- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

 

- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

 

- Ejecución y demostración y descripción de: Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre ▪ Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos ▪ Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o motorizadas

 

- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una Sala de Fitness

 

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Prescripción del ejercicio en Sala de Fitness

 

- Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza: Sobrecarga progresiva ▪ Especificidad ▪ Variación ▪ Impacto del aumento inicial de fuerza

 

- Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente

 

- Valoración y eliminación de factores de riesgo

 

- Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento

 

- Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos

 

- Desarrollo de los grandes grupos musculares

 

- Equilibrio músculos agonistas-antagonistas

 

- Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

 

- Elección del orden de los distintos ejercicios

 

- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

 

- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión

 

 

Objetivos generales

 

- Determinar el estado de salud y condición física de un cliente como punto de partida para la elaboración de un programa de acondicionamiento físico.

 

- Prescribir y dirigir programas de entrenamiento para una mejora de la condición física y la salud, adaptados a objetivos, posibilidades e intereses del usuario, a lo medios disponibles y necesidades detectadas en la valoración.

 

- Supervisar, adaptar, definir y reorientar los objetivos del programa a cada sujeto según su edad, nivel de condición física, estado de salud y evolución en el entrenamiento.

 

- Prescribir programas de entrenamiento adecuados a casos particulares de prevención y readaptación funcional de lesiones deportivas.

 

- Escoger los ejercicios avanzados adecuados, conocer y enseñar su correcta ejecución, controlando la intensidad de trabajo y cuantificación de las adaptaciones.

 

- Elaborar programas de marketing para Salas de Fitness.

 

 

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

 

- Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física

 

- Higiene corporal y postural

 

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness

 

- Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas en el ámbito del Fitness ▪ Principio de Multeralidad ▪ Metodología de integración de sistemas de entrenamiento en el ámbito del Fitness

 

Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una Sala de Fitness

 

- Análisis diagnóstico: Interpretación de la Programación General de referencia: interpretación de baterías de pruebas, test y cuestionarios ▪ Análisis de Instalaciones y medios materiales

 

- Control del entrenamiento: Secuenciación de los controles ▪ Objetivos y contenidos básicos del control ▪ La progresión secuencial: feed back de evolución ▪ Ajustes del programa en función de los resultados ▪ Evaluación del nivel de satisfacción del usuario ▪ Ajustes del programa en función del nivel de satisfacción del usuario

 

Estadística aplicada a la elaboración de programas de entrenamiento en Sala Fitness

 

- Nociones generales

 

- Ordenación de datos

 

- Representación gráfica

 

- Normalización de datos

 

Estadística aplicada a la elaboración de programas de entrenamiento en Sala Fitness

 

-«Software» específico de entrenamiento

 

- Elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física en el ámbito del Fitness

 

- Ofimática adaptada

 

 

DOMINIO TÉCNICO AVANZADO EN SALA DE FITNESS

 

Biomecánica Avanzada

 

- Los reflejos miotáticos-propioceptivos: Inervación recíproca ▪ Receptores tendinosos – órgano de Golgi ▪ Efecto pliométrico: microrroturas del tejido conectivo

 

- Análisis de los movimientos avanzados: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

 

- Biomecánica avanzada de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y lesiones deportivas ▪ prevención de lesiones

 

Sistemática de ejecución avanzada, estructura, variantes, errores de ejecución

 

- Excelencia técnica en la ejecución de actividades y ejercicios avanzados en Sala de Fitness: Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio

 

- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

 

- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

 

- Ejecución y demostración y descripción de: Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre ▪ Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos ▪ Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o motorizadas

 

- Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una Sala de Fitness: Síntomas y signos de fatiga general y localizada ▪ La sobrecarga muscular por repetición: medidas y acciones de descarga

 

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento en una Sala Fitness

 

- Componentes del servicio de atención al cliente: Cortesía, credibilidad, comunicación, accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuesta, fiabilidad

 

- Intervención, dirección y dinamización se sesiones de entrenamiento en una Sala Fitness: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión ▪ Técnicas de comunicación para el profesional del Fitness: Comunicación verbal y gestual ▪ Habilidades sociales ▪ Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo ▪ Empatía y establecimiento de metas ▪ Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación

 

- Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes

 

Evaluación del programa de entrenamiento en Sala de Fitness

 

- Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de Programas de entrenamiento en Sala Fitness

 

- Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de Programas de entrenamiento en Sala Fitness

 

- Periodicidad de los controles: Feedback al usuario. Tipos de feedback ▪ Detección de errores y feedback suplementario del técnico ▪ Evaluación del programa: evaluación del proceso y evaluación del resultado ▪ Ajustes necesarios del programa

 

Medidas de recuperación del entrenamiento y prevención y readaptación funcional de lesiones deportivas

 

- Bases biológicas de la recuperación

 

- Clasificación de medios y métodos de recuperación

 

- Métodos y medios de recuperación de susbstratos energéticos: Recuperación del oxígeno ▪ Recuperación de niveles de mioglobina ▪ Recuperación de reservas musculares de fosfato de creatina ▪ Eliminación del lactato muscular ▪ Recuperación de glicógeno muscular y hepático

 

- Medios y métodos de recuperación, itra e inter sesión: Físicos: masaje, sauna, baños de contraste, agua fría, hidromasaje, otros ▪ Fisioterapéuticos: electroterapia, terapia con calor de penetración, iontoforesis, terapia de corriente dinámica, estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, estimulación eléctrica muscular, otros

 

 

PROGRAMACIÓN Y COORDINACIÓN DE ACTIVIDADES DE FITNESS EN UNA SALA DE FITNESS

 

Planificación de actividades de Fitness

 

- Plan de marketing: Concepto, objetivos y funciones. La captación y la   fidelización del usuario ▪ Plan estratégico: Análisis del sector en el contexto ▪ Información al usuario. Su importancia, Los distintos medios de información ▪ Desarrollo del plan de marketing estratégico. Plan de marketing de cada producto/servicio ▪ Acciones específicas para fidelizar al usuario de una Sala de Fitness.

 

INSCRIBIRSE EN ESTE CURSO

Fecha del curso: 20-21,27-28 Mayo y 3-4,10-11,17-18,24-25 de Junio.  

 

 

Horarios: Sábado 10 a 14 horas y 15 a 18 horas.

Domingo 10 a 14 horas.

 

 

Lugar: Zaragoza - Stadium Venecia.

   ¿Cómo formalizar la inscripción y pagar?

 

  En nuestras oficinas de la Federación en Zaragoza o mediante transferencia bancaria por correo electrónico.

 

#1 Inscribiéndote hasta el 11 Febrero: 775 €

 

#2 Inscribiéndote hasta el 11 de Mayo: 825 €

 

#3 Inscribiéndote hasta el 18 de Mayo: 875 €

:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.

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Enseñanza no reglada, avalada por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, constituida según L0 1/2002, de 22 de Marzo. Inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones con el número F/1.351 y reconocida legalmente por el Ministerio del Interior con fecha 5 de febrero de 1992.