FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS

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FORMACIÓN PRESENCIAL EN FITNESS

TONIFICACIÓN G.A.P.

976 314 797

zaragoza @ feda . net

 

DENOMINACIÓN:TONIFICACIÓN DIRIGIDA - G.A.P.

 

DURACIÓN: 8+17 horas de formación teórico-practica supervisada.

 

UBICACIÓN: Acondicionamiento físico en grupo con soporte musical.

 

DIRIGIDO A: Instructores o futuros instructores que deseen cualificarse para impartir clases de GAP.

 

REQUISITOS PREVIOS: Sin requisitos.

Tonificación dirigida G.A.P: Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de GAP correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios. Carga Horaria: 8 + 17h [ 8 Horas Base y 17 horas extra ] Objetivos generales: - Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares. - Utilizar las diferentes ejecuciones de GAP como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos. - Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de GAP con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud. Resumen de Contenidos. PROGRAMACIÓN EN GAP - Concepto de GAP dentro del Fitness: Evolución Factores de la condición física y motriz - Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia - Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia - Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical - Programas de GAP - La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos - Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma - Estructura de las sesiones de GAP: intervalos, circuitos, sesiones específicas, abdomen, glúteos y piernas. DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS - Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos - Contraindicaciones - Higiene postural - Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de GAP: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares - Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo - Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Acentos o beats débiles y fuertes - Frases y series musicales - Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Instalaciones, aparatos y elementos propios de GAP. Mantenimiento - Características de la sala de GAP: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles - Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material - Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step» Biomecánica en GAP - Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares - Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y prevención de lesiones Metodología y estrategias de enseñanza en GAP - Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Información inicial o de referencia - Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética - Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida - Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza - Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de GAP auto-carga y con implementos - Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana de manera gratuita. (75h on-line) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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Fecha del curso:

 

Convocatoria 1:

 

Días 26/27 Septiembre 3/4 Octubre 2020.

 

Inscribiéndote hasta el 05 de Agosto: 250 €

Inscribiéndote hasta el 15 de Septiembre: 300 €

Inscribiéndote Hasta el 25 de Septiembre: 350 €

 

Para formalizar la inscripción puede realizar la reserva haciendo - Click aquí -

 

Convocatoria 2:

 

Días 6/7 13/14 20 Febrero 2021.

 

Inscribiéndote hasta el 6 de Diciembre: 250 €

Inscribiéndote hasta el 27 de Enero: 300 €

Inscribiéndote Hasta el 5 de Enero: 350 €

 

Para formalizar la inscripción puede realizar la reserva haciendo - Click aquí -

 

 

Horarios: Sábado: 10:00-14:30 y 15:00-18:00

Domingo: 10:00-14:30 y 15:00-18:00 Horas.

 

Lugar: Zaragoza.

 

 

:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.

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 FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS

 
Tonificación dirigida G.A.P: Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de GAP correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios. Carga Horaria: 8 + 17h [ 8 Horas Base y 17 horas extra ] Objetivos generales: - Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares. - Utilizar las diferentes ejecuciones de GAP como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos. - Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de GAP con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud. Resumen de Contenidos. PROGRAMACIÓN EN GAP - Concepto de GAP dentro del Fitness: Evolución Factores de la condición física y motriz - Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia - Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia - Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical - Programas de GAP - La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos - Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma - Estructura de las sesiones de GAP: intervalos, circuitos, sesiones específicas, abdomen, glúteos y piernas. DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS - Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos - Contraindicaciones - Higiene postural - Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de GAP: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares - Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo - Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Acentos o beats débiles y fuertes - Frases y series musicales - Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Instalaciones, aparatos y elementos propios de GAP. Mantenimiento - Características de la sala de GAP: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles - Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material - Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step» Biomecánica en GAP - Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares - Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y prevención de lesiones Metodología y estrategias de enseñanza en GAP - Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Información inicial o de referencia - Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética - Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida - Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza - Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de GAP auto-carga y con implementos - Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana de manera gratuita. (75h on-line) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
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Tonificación dirigida G.A.P: Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar los enlaces adecuados entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de GAP correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios. Carga Horaria: 8 + 17h [ 8 Horas Base y 17 horas extra ] Objetivos generales: - Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares. - Utilizar las diferentes ejecuciones de GAP como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos. - Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de GAP con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud. Resumen de Contenidos. PROGRAMACIÓN EN GAP - Concepto de GAP dentro del Fitness: Evolución Factores de la condición física y motriz - Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia - Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia - Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical - Programas de GAP - La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos - Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma - Estructura de las sesiones de GAP: intervalos, circuitos, sesiones específicas, abdomen, glúteos y piernas. DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS - Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos - Contraindicaciones - Higiene postural - Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de GAP: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares - Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo - Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Acentos o beats débiles y fuertes - Frases y series musicales - Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Instalaciones, aparatos y elementos propios de GAP. Mantenimiento - Características de la sala de GAP: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles - Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material - Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step» Biomecánica en GAP - Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares - Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y prevención de lesiones Metodología y estrategias de enseñanza en GAP - Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Información inicial o de referencia - Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética - Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida - Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza - Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de GAP auto-carga y con implementos - Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana de manera gratuita. (75h on-line) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
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